Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Genişletme

Omuz Genişletme, en baştan söylemeliyim ki, vücudun hangi bölgesindeki kasları genişletmek ve büyütmek istersek isteyelim bazı temel kurallar vardır. Omuz genişliği büyük oranla genetiktir. Mesela çok dar omuzlara sahip olan birisinin çok geniş omuzlara sahip olma şansı yoktur. Omuzların dikliği de genişliği gibi genetiktir. Çok düşük omuzlu biri çok dik omuzlu hale gelmez. Yinede iyi bir çalışma ile büyük yol kat edilir.

Omuz Genişleten Sporlar Hangileridir?

Bir çok spor omuzları genişletir ve büyütür ama vücut geliştirme, yüzme, rüzgar sörfü gibi çekiş hareketlerini çok fazla barındıran sporlar özellikle gelişme dönemlerinde uygulandığında omuzları çok daha fazla genişletir fakat gelişme çağında uygulanacak ağırlık çalışmalarında çok dikkat edilmeli, işinin ehli bir eğitmen denetiminde çalışılmalı ve omurgaya dikine büyük baskı uygulayacak hareket ve egzersizlerden uzak durulmalıdır.

Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Omuz genişletme ve geliştirmede en fazla işe yarayan egzersizler temel omuz hareketleridir.

öne doğru kaldırma
yana kaldırma
oturarak yana kaldırma

bunlardan bazılarıdır fakat burada en çok dikkat edilmesi gereken şey ensede kaldırma yapılmamalıdır.

Omuz Genişlemesi Nasıl Olur?

Kemik yapısı 20 yaşından sonra çok değişime uğramaz. Bundan dolayı belirli bir yaştan sonra omuzları, kasları çalıştırarak geliştirmeliyiz. Yapılacak ağır bacak, sırt ve göğüs egzersizleri ile göğüs kafesi genişletilir bu da omuzların genişlemesine yardımcı olur.

Son Güncelleme : 01.04.2021 04:45:23

Omuz Genişletme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Omuz Ve Kol Ağrısı

Omuz ve kol ağrısı, toplumda çok sık rastlanılan bir hastalıktır. Hastalığın görülme olasılığı, ortalama %10 civarındadır. Bu ağrının ilk önce ana kaynağını bulmak gerekir. Omuz ve kol ağrısının bir çok sebebi vardır. Duruş bozukluğu ve boyunu kötü k...

Omuz Programı

Omuz programı, Omuzları çalıştırmak ve istenilen bir omuz yapısını mümkün olduğu kadar kazanmak için özenle ve planlı bir şekilde çalışmak gerekmektedir. Vücut gelişiminde diğer adale gruplarıyla mukayese edildiğinde daha kompleks girişimlerden biri ...

Sol Omuz Ağrısı

Sol omuz ağrısı, kişiye ciddi sıkıntılar yaşatan ağrılardan biri de omuz ağrılarıdır. Omuz ağrısı nedeniyle kişi hareket kısıtlaması yaşayabilir. Özellikle sol omuz ağrısı ihmal edilmeden bir an önce doktora başvurularak tedavinin başlatılması gereki...

Omuz Tutulması

Omuz tutulması, Omuz ağrıları ve tutulması insanlarda sıklıkla görülen bir rahatsızlıktır. Omuz ağrılarının en sık nedenlerinden biri omuz kavşağındaki kasların ( rotator manşon) zorlanmaları sonucu oluşuyor. Omuz kaslarında yırtıklar olabilir ve ka...

Omuz Ağrısı Nasıl Geçer

Omuz ağrısı nasıl geçer ? Vücudumuzda en berbat oluşabilecek durumda olan ağrılardan bir tanesi omuz ağrılarıdır. Ağrının gerçekleşmesinin birden çok sebebi olabilmektedir. Birtakım vatandaşlar çok pc en başında oturup içerik yazabilirler ve omuzları...

Ön Omuz Hareketleri

Ön omuz hareketleri, güç kullanıldığında hemen herkesin hangi hareketlerin en güzel ve hangisinin en berbat olduğuna konusunda kesinlikle bir fikri vardır. İster hareketin biyomekaniğini incelesin, arzu eder hareketi yaparken adalelerinin ne denli ya...

Omuz İncinmesi

Omuz İncinmesi, omuz eklemi kol kemiği ile kürek kemiği arasındaki eklemi oluşturur. Omuz eklemi, vücudun en işlek ve pek çok istikamete hareket serbestliği meydana getiren eklemlerinden birisidir. Böylesine çok işlek omuz ekleminde hissedilen ağrıla...

Geniş Omuz

Geniş Omuz: Tüm genç erkeklerin tercihi istediği üçgen vücuda sahip olup geniş omuzlu olmaktır. Bunu eldi etmek için spor yapmak ve kendimize dikkat etmemiz gerekir. Geniş omuzlara sahip olmak düşünüldüğü kadar kolay olmayacaktır bunu size söylemekt...

Omuz Sıkışması

Omuz sıkışması, Son senelerde özellikle kadınların günlük hayatlarında kullanmış oldukları çantaların boyutlarının büyümüş olması, kadınların omzuna ağır denebilecek bir yük daha bindirmiş oldu. Oldukça Büyük ve fazlasıyla ağır çanta taşımak, yoğun o...

Omuz Çıkığı

Omuz Çıkığı, Glenohumeral eklem diğer adıyla omuz eklemidir. Skapulanın glenoid kavitesi ile humerusun başı arasında olan oynar bir eklem çeşididir. Halk arasında bu kemikler kürek kemiği ve üst kol kemiği olarak bilinmektedir. Bu eklemin hizasına ...

Omuz Kireçlenmesi

Omuz kireçlenmesi, omuz eklemi diz ve kalça ekleminden sonra kireçlenmeden yani artroz etkisinden en fazla etkilenen eklemdir. Omuzda iki eklem yer almaktadır. Bu eklemler asıl omuz eklemi, kol kemiği ve kürek kemiği arasında bulunan glenohumeral de...

Boyun Ve Omuz Ağrısı

Boyun ve omuz ağrısı, aynı sebepten de farklı sebeplerden de oluşabilirler. Tümör gibi önemli bir sebebi de olabilir, sadece kas çekilmesinden de kaynaklanabilir. Boyun ve omuz ağrısı yanma hissi olan bir ağrıyla da olabilir, çok keskin bir ağrıyla d...

Omuz Genişletme

Omuz Genişletme Yorumları