Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir, Omuz ağrısı özellikle otuzlu yaşların başlarında ortaya çıkan ve insanların günlük yaşamlarındaki işlevini önemli ölçüde kısıtlayan bir durumdur. Uzmanlar orta yaşlı kesimde her 5 kişiden birinin omuz ağrısı şikâyeti olduğunu bildirmektedirler. Bu da toplumlarda omuz ağrısı şikâyetinin hiç de az olmadığını bize göstermektedir. Özellikle masa başı iş yapan, işi gereği bütün gün bilgisayar başında oturmak zorunda kalan kimselerin büyük bir kısmında görülmektedir.

Omuz ağrısının duruş bozukluğu dışında başka nedenleri de vardır. Bunlardan bir tanesi de omuz ekleminde meydana bir sorundan kaynaklanmasıdır. Bu durumdaki bir hasta omuzundaki ağrı nedeniyle omuzunu hareket ettirmekten korkar hale gelir. Bu nedenle ilerleyen zamanlarda omuz donması dediğimiz ortopedik sorun haline dönüşür ve bu da hasta için uzun bir tedavi süreci anlamına gelir. Böylesi bir sorun da ise fizik tedavi, ilaç tedavisi ve gerekli görüldüğü takdirde cerrahi müdahale ye bile ihtiyaç duyula bilmektedir.

Omuz ağrısı çeken kimselerin yapması gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz?

Omuz ağrıları yaşayan bir kimsenin omuzunu hareket ettirmekten kaçınmaması gerekir. Omuz egzersizi yapmak omuz ağrısını gidermekte etkili olacaktır.
Deri üzerinde ağrı kesici merhem ile yapılacak masaj omuz ağrısını kısa vadede bile olsa geçirecektir.
Kan dolaşımını hızlandıracak hareketler yapmak omuz ağrısını dindirmede etkili olabilir.

Omuz ağrısından korunmanın yolları nelerdir?

Taşıya bileceğinizden ağır yükler taşıyarak omuzlarınızı zorlamaktan dikkatle kaçının.
Araç kullanırken alacağınız rüzgâr, omzunuzun ağrımasına neden olabilir. Bu yüzden araç kullanırken camı açık bırakmayın.
Uzun süre kollarınızı hava da tutmanızı gerektirecek, perde asma, yüksek raflara eşya yerleştirme gibi işleri yapmayın. Yapmak zorunda kalırsanız da kısa aralıklarla dinlenmeyi ihmal etmeyin.
Omuz ağrısı çocuklarda da görülen bir durumdur. Çocuklarınızda omuz ağrılarına sebep olacak rahatsızlıklara meydan vermemek için okul sıralarında, doğru oturuş pozisyonunda oturması gerektiğini sürekli hatırlatın ve çocukların çantalarına taşıyabilecekleri ağırlıktan fazlasını yüklemeyin. Gerekirse taşımasına yardımcı olun.
Düzenli olarak omuz egzersizleri yapın. Mesela yüzme omuz ağrısına en iyi gelen spor dalıdır.
Omuz ağrıları çok kolay kronikleştiği için zaman kaybetmeden bir Uzman bir hekime baş vurun.
Isınma hareketleri yapmadan voleybol basketbol gibi, oyunları oynamayın

Son Güncelleme : 19.01.2024 03:31:37

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Omuz ve Kol Ağrısı

Omuz ve kol ağrısı, toplumda çok sık rastlanılan bir hastalıktır. Hastalığın görülme olasılığı, ortalama %10 civarındadır. Bu ağrının ilk önce ana kaynağını bulmak gerekir. Omuz ve kol ağrısının birçok sebebi vardır. Duruş bozukluğu ve boyunu kötü ku...

Omuz Programı

Omuz programı, Omuzları çalıştırmak ve istenilen bir omuz yapısını mümkün olduğu kadar kazanmak için özenle ve planlı bir şekilde çalışmak gerekmektedir. Vücut gelişiminde diğer adale gruplarıyla mukayese edildiğinde daha kompleks girişimlerden biri ...

Sol Omuz Ağrısı

Sol omuz ağrısı, kişiye ciddi sıkıntılar yaşatan ağrılardan biri de omuz ağrılarıdır. Omuz ağrısı nedeniyle kişi hareket kısıtlaması yaşayabilir. Özellikle sol omuz ağrısı ihmal edilmeden bir an önce doktora başvurularak tedavinin başlatılması gereki...

Omuz Tutulması

Omuz tutulması, Omuz ağrıları ve tutulması insanlarda sıklıkla görülen bir rahatsızlıktır. Omuz ağrılarının en sık nedenlerinden biri omuz kavşağındaki kasların (Rotator manşon) zorlanmaları sonucu oluşuyor. Omuz kaslarında yırtıklar olabilir ve kasl...

Omuz Ağrısı Nasıl Geçer

Omuz ağrısı nasıl geçer? Vücudumuzda en berbat oluşabilecek durumda olan ağrılardan bir tanesi omuz ağrılarıdır. Ağrının gerçekleşmesinin birden çok sebebi olabilmektedir. Birtakım vatandaşlar çok pc en başında oturup içerik yazabilirler ve omuzları ...

Ön Omuz Hareketleri

Ön omuz hareketleri, güç kullanıldığında hemen herkesin hangi hareketlerin en güzel ve hangisinin en berbat olduğuna konusunda kesinlikle bir fikri vardır. İster hareketin biyomekaniğini incelesin, arzu eder hareketi yaparken adalelerinin ne denli ya...

Omuz İncinmesi

Omuz İncinmesi, omuz eklemi kol kemiği ile kürek kemiği arasındaki eklemi oluşturur. Omuz eklemi, vücudun en işlek ve pek çok istikamete hareket serbestliği meydana getiren eklemlerinden birisidir. Böylesine çok işlek omuz ekleminde hissedilen ağrıla...

Geniş Omuz

Geniş Omuz: Tüm genç erkeklerin tercihi istediği üçgen vücuda sahip olup geniş omuzlu olmaktır. Bunu eldi etmek için spor yapmak ve kendimize dikkat etmemiz gerekir. Geniş omuzlara sahip olmak düşünüldüğü kadar kolay olmayacaktır bunu size söylemekte...

Omuz Sıkışması

Omuz sıkışması, Son senelerde özellikle kadınların günlük hayatlarında kullanmış oldukları çantaların boyutlarının büyümüş olması, kadınların omzuna ağır denebilecek bir yük daha bindirmiş oldu. Oldukça Büyük ve fazlasıyla ağır çanta taşımak, yoğun o...

Omuz Çıkığı

Omuz Çıkığı, Glenohumeral eklem diğer adıyla omuz eklemidir. Skapulanın glenoid kavitesi ile humerusun başı arasında olan oynar bir eklem çeşididir. Halk arasında bu kemikler kürek kemiği ve üst kol kemiği olarak bilinmektedir. Bu eklemin hizasına ge...

Omuz Kireçlenmesi

Omuz kireçlenmesi, omuz eklemi diz ve kalça ekleminden sonra kireçlenmeden yani artroz etkisinden en fazla etkilenen eklemdir. Omuzda iki eklem yer almaktadır. Bu eklemler asıl omuz eklemi, kol kemiği ve kürek kemiği arasında bulunan glenohumeral den...

Boyun ve Omuz Ağrısı

Boyun ve omuz ağrısı, aynı sebepten de farklı sebeplerden de oluşabilirler. Tümör gibi önemli bir sebebi de olabilir, sadece kas çekilmesinden de kaynaklanabilir. Boyun ve omuz ağrısı yanma hissi olan bir ağrıyla da olabilir, çok keskin bir ağrıyla d...