Omuz Genişletme

Omuz Genişletme, en baştan söylemeliyim ki, vücudun hangi bölgesindeki kasları genişletmek ve büyütmek istersek isteyelim bazı temel kurallar vardır. Omuz genişliği büyük oranla genetiktir. Mesela çok dar omuzlara sahip olan birisinin çok geniş omuzlara sahip olma şansı yoktur. Omuzların dikliği de genişliği gibi genetiktir. Çok düşük omuzlu biri çok dik omuzlu hale gelmez.
Yine de iyi bir çalışma ile büyük yol kat edilir.

Omuz Genişleten Sporlar Hangileridir?


Birçok spor omuzları genişletir ve büyütür ama vücut geliştirme, yüzme, rüzgâr sörfü gibi çekiş hareketlerini çok fazla barındıran sporlar özellikle gelişme dönemlerinde uygulandığında omuzları çok daha fazla genişletir fakat gelişme çağında uygulanacak ağırlık çalışmalarında çok dikkat edilmeli, işinin ehli bir eğitmen denetiminde çalışılmalı ve omurgaya dikine büyük baskı uygulayacak hareket ve egzersizlerden uzak durulmalıdır.

Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?


Omuz genişletme ve geliştirmede en fazla işe yarayan egzersizler temel omuz hareketleridir.
  • Öne doğru kaldırma
  • Yana kaldırma
  • Oturarak yana kaldırma
Bunlardan bazılarıdır fakat burada en çok dikkat edilmesi gereken şey ensede kaldırma yapılmamalıdır.

Omuz Genişlemesi Nasıl Olur?


Kemik yapısı 20 yaşından sonra çok değişime uğramaz. Bundan dolayı belirli bir yaştan sonra omuzları, kasları çalıştırarak geliştirmeliyiz.
Yapılacak ağır bacak, sırt ve göğüs egzersizleri ile göğüs kafesi genişletilir bu da omuzların genişlemesine yardımcı olur.
20.01.2024 12:18:29
Omuz Genişletme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Omuz Genişletme Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Omuz Genişletme"
Ben vücut gelişirme sporlarına yeni başladım ve amacım birz omuzlarımı genişletmek. Bunun için bana yapmam gereken egzersiz hareketlerin isöyleyebilir msiiniz. Böylece daha fazla o hareketlere önem vererek istediğimi yapayım.
Saltukalp . 01.11.2018 01:34:33

Omuz ve Sırt Ağrısı

Omuz ve sırt ağrısı günümüzde ok karşılaşılan sorunlar arasında yer almaktadır. Çünkü son zamanlarda insanların bilgisayar başında ve masa başında daha çok ç...
Devamını Oku

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Omuz ağrısı egzersizleri, Omuz ağrısı olan hastalarda, omuz ağrısının nedeni çok iyi bilinmesi gerekir. Bu omuz ağrılarının başka yerlerden veya sistemi...
Devamını Oku

Omuz Anatomisi

Omuz Anatomisi, Omuz, kolumuz ile gövdemizin birleşim yeridir. Gün içinde en fazla kullandığımız bölgelerimizden birisidir. Omzumuzun anatomisi oldukça yoğun...
Devamını Oku

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir, Omuz ağrısı özellikle otuzlu yaşların başlarında ortaya çıkan ve insanların günlük yaşamlarındaki işlevini önemli ölçüde kısıtlay...
Devamını Oku

Omuz Kas Ağrısı

Omuz kas ağrısı, oldukça fazla görülen sorunlardan biridir. Günümüzde ortopedi uzmanlarının en çok karşılaştığı sorunlardan biri olan bu durum tabi ki çok fa...
Devamını Oku

Donuk Omuz Egzersizleri

Donuk omuz egzersizleri, donuk omuz omuz ekleminin hareketsiz duruma gelmesidir. Bunun tam olarak sebebi bilinmez. Ancak bunda şeker hastalığının, boyundaki ...
Devamını Oku

Omuz Kırığı

Omuz Kırığı, Omuz, kolumuz ile gövdemizin birleşim yeridir. Gün içinde en fazla kullandığımız bölgelerimizden birisidir. Omzumuzun içerdiği yapılar oldukça y...
Devamını Oku

Omuz Kas Yırtığı

Omuz kas yırtığı, omuz eklemi oldukça karmaşık bir yapıdadır. El hareketlerini sağlayan bir eklem türüdür. Geniş bir eklem hareketine sahip olan omuz ek...
Devamını Oku

Omuz ve Kol Ağrısı

Omuz ve kol ağrısı, toplumda çok sık rastlanılan bir hastalıktır. Hastalığın görülme olasılığı, ortalama %10 civarındadır. Bu ağrının ilk önce ana kayna...
Devamını Oku

Omuz Programı

Omuz programı, Omuzları çalıştırmak ve istenilen bir omuz yapısını mümkün olduğu kadar kazanmak için özenle ve planlı bir şekilde çalışmak gerekmektedir...
Devamını Oku

Sol Omuz Ağrısı

Sol omuz ağrısı, kişiye ciddi sıkıntılar yaşatan ağrılardan biri de omuz ağrılarıdır. Omuz ağrısı nedeniyle kişi hareket kısıtlaması yaşayabilir. Özelli...
Devamını Oku

Omuz Tutulması

Omuz tutulması, Omuz ağrıları ve tutulması insanlarda sıklıkla görülen bir rahatsızlıktır. Omuz ağrılarının en sık nedenlerinden biri omuz kavşağındaki kasla...
Devamını Oku

Omuz Ağrısı Nasıl Geçer

Omuz ağrısı nasıl geçer? Vücudumuzda en berbat oluşabilecek durumda olan ağrılardan bir tanesi omuz ağrılarıdır. Ağrının gerçekleşmesinin birden çok sebebi o...
Devamını Oku

Ön Omuz Hareketleri

Ön omuz hareketleri, güç kullanıldığında hemen herkesin hangi hareketlerin en güzel ve hangisinin en berbat olduğuna konusunda kesinlikle bir fikri vard...
Devamını Oku

Omuz İncinmesi

Omuz İncinmesi, omuz eklemi kol kemiği ile kürek kemiği arasındaki eklemi oluşturur. Omuz eklemi, vücudun en işlek ve pek çok istikamete hareket serbest...
Devamını Oku

Geniş Omuz

Geniş Omuz: Tüm genç erkeklerin tercihi istediği üçgen vücuda sahip olup geniş omuzlu olmaktır. Bunu eldi etmek için spor yapmak ve kendimize dikkat etmemiz ...
Devamını Oku

Omuz Sıkışması

Omuz sıkışması, Son senelerde özellikle kadınların günlük hayatlarında kullanmış oldukları çantaların boyutlarının büyümüş olması, kadınların omzuna ağır den...
Devamını Oku

Omuz Çıkığı

Omuz Çıkığı, Glenohumeral eklem diğer adıyla omuz eklemidir. Skapulanın glenoid kavitesi ile humerusun başı arasında olan oynar bir eklem çeşididir. Hal...
Devamını Oku

Omuz Kireçlenmesi

Omuz kireçlenmesi, omuz eklemi diz ve kalça ekleminden sonra kireçlenmeden yani artroz etkisinden en fazla etkilenen eklemdir. Omuzda iki eklem yer almaktadı...
Devamını Oku

Boyun ve Omuz Ağrısı

Boyun ve omuz ağrısı, aynı sebepten de farklı sebeplerden de oluşabilirler. Tümör gibi önemli bir sebebi de olabilir, sadece kas çekilmesinden de kaynak...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Geniş Omuz
Omuz Sıkışması
Omuz Çıkığı
Omuz Kireçlenmesi
Boyun ve Omuz Ağrısı
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024